生活條件的提高,越來越多的人開始追求自己的養(yǎng)生,其實(shí)很多人的養(yǎng)生可能并不正確,尤其是很多人在控制血糖方面可能就是不正確的,一旦長期用這種錯(cuò)誤的方法,可能會(huì)影響自己的壽命。血糖需要控,但是更多的是需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來看。不過如果你有以下幾種情況,就需要趕緊去檢查一下了。
五谷雜糧粉:吃出糖尿??!
五谷雜糧***重要就是含豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,只剩下淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快,對(duì)身體不利。吃多了,恰恰會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率,尤其是糖尿病。
過度節(jié)食與過度飲食
這是兩種極端的控糖行為。糖尿病患者需要限制能量攝入,但并不是饑餓療法,更不是不顧病情隨心所欲地貪吃,糖尿病飲食是在保證基本所需能量的基礎(chǔ)上,還要保證營養(yǎng)均衡。過度節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致饑餓性酮體出現(xiàn)、脂肪肝,長期飲食攝入不足還會(huì)造成患者營養(yǎng)不良,易出現(xiàn)低血糖。
運(yùn)動(dòng)過度
合理的糖尿病運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于降糖藥,但需要注意運(yùn)動(dòng)方式及強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)過程中要循序漸進(jìn)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。 過度運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)橫紋肌溶解,合并增殖性視網(wǎng)膜病變者過度運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)眼底出血等。從不運(yùn)動(dòng),即使是非糖尿病患者,也是不健康的生活方式,生活要講究平衡,需能量攝入,也需能量消耗。 對(duì)糖友說,運(yùn)動(dòng)不僅降糖、增加胰島素敏感性、提高免疫力,還有轉(zhuǎn)移注意力、釋放壓力、調(diào)整機(jī)體狀態(tài)等作用。
降糖過度與放任高糖
這也是兩種極端的控糖行為,一些患者因?yàn)閼峙赂哐菐淼奈:?,從而加大服藥劑量,輕度的低血糖會(huì)引起心慌、出汗、乏力、頭暈等癥狀,重度低血糖會(huì)導(dǎo)致意識(shí)障礙、昏迷甚至死亡等。另外,血糖降得太快,對(duì)血管內(nèi)皮是有損傷的。任何時(shí)候,安全、平穩(wěn)降糖達(dá)標(biāo)才是******目的。 放任血糖升高,其損害更是不言而喻。
過度******
臨床醫(yī)生通常會(huì)建議體型肥胖的糖尿病患者適當(dāng)減輕體重,這有助于改善胰島素抵抗。但也并非越瘦越好,過于消瘦會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、身體抵抗力下降等。
過度依賴藥物
有糖友認(rèn)為,血糖只要高了,加藥就行,從不注意控制飲食,也不運(yùn)動(dòng),結(jié)果藥物劑量越來越大,血糖控制得卻越來越差。糖尿病"五駕馬車"的管理,缺一不可。 藥物不是******的,管理糖尿病除了依靠藥物,飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測、學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)要貫穿糖尿病******的始終。
從不監(jiān)測血糖
血糖儀是糖尿病患者控制血糖的好伙伴,可以讓你知己知彼,也讓你安心地工作與生活。血糖不穩(wěn)時(shí),提醒你及時(shí)調(diào)整,血糖平穩(wěn)時(shí)增強(qiáng)你的控糖自信心。從不監(jiān)測血糖是錯(cuò)誤的做法,相當(dāng)于打盲戰(zhàn),任憑感覺來降糖是不科學(xué)的,經(jīng)??赡芴幱诟哐堑臓顟B(tài),極易出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥,如糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病非酮癥高滲性昏迷。
血糖升高,如何降低?專家來支招,降血糖,遠(yuǎn)離并發(fā)癥!
專家表示,糖尿病患者每天需要喝水的,可以調(diào)節(jié)身體里的血液濃度,讓血糖的水平有所下降,水里放點(diǎn)富鉻食物體恒建黃芪酮油,可使血液中的糖耐量下降,改善糖代謝 , 調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,有效增加胰島素分泌,有效幫助調(diào)節(jié)血糖起到積極的作用。
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